栄養、トレーニングアドバイス

ヴィーガンダイエットでどうやってバルクアップできるの?

今日は、ヴィーガンダイエットで筋肉を増やす方法についてお話したいと思います。皆さんは、ヴィーガンになるとタンパク質が不足してしまうので筋肉をつけることができない、と誤解していませんか?

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タンパク質ってどのくらい必要なの?

筋肉をつけたい、または維持したい人の食事で最も重要なことは十分なタンパク質(プロテイン)を摂取することなんです。つまらない科学的実証を長々と読まなくても大丈夫、私たちが自らこの類の文献を十分に分析しました。

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リバースピラミッドトレーニング法を使ってベンチプレスをより効率よく行う方法

私たちは存分に力を発揮することができるリバースピラミッドトレーニング法という方法を利用してベンチプレスを向上させています。こちらは最初に一番重いバーベルを使用し、その後1セットごとに10%ずつ重さを減らしていきます。

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